Jarné zľavy až 40 % na vybrané polohovateľné stoly a ergonomické stoličky!| Predlžujeme len do 1. apríla 3. apríla alebo do vypredania zásob. | Z dôvodu sťahovania sa dodacia lehota objednávok môže o niekoľko dní oneskoriť.
Nejde len o nepodstatné čísla na metri. Tieto parametre môžu ovplyvniť nielen vaše pohodlie, ale podstatný dopad majú aj na zdravie, produktivitu a spôsob, akým vám celkovo pôjde práca od ruky. Poďme sa preto spoločne pozrieť, aké rozmery sú na správne sedenie a prácu dôležité.
Možno si hovoríte, že sa dnes všetko rieši až príliš a proste stačí prísť do predajne nábytku a vybrať si prvý stôl, ktorý vám padne do oka. V prípade, že však chcete urobiť čo najviac pre svoje telo ale aj myseľ, predsa len sa na malý moment zastavte. Prinášame vám hneď dva podstatné dôvody, prečo by ste si mali dať s výberom stola a jeho rozmerov na čas:
V prípade, že pri stole trávite denne niekoľko hodín a podceníte jeho ergonomické nastavenie, môžu sa už čoskoro objaviť zdravotné problémy. Tie sú dané predovšetkým uhlovým nastavením v jednotlivých kĺboch pri sedení či počas státia.
Stôl by teda mal byť dostatočne veľký, aby sa naň zmestili všetky potrebné pracovné nástroje a ladil aj so zvyškom miestnosti. Jednoducho povedané – ide o to, aby ste sa pri stole cítili dobre. Samostatnou kapitolou je následne poriadok na stole. Hovorí sa, že keď máte uprataný stôl, budete mať väčší poriadok aj v hlave a práca vám pôjde lepšie od ruky. Aby to ale tak mohlo byť, musíte mať v prvom rade dostatočne veľký pracovný priestor.
Štandardná veľkosť stola je udávaný podľa priemernej výšky človeka (počíta sa so 173 cm), a to 160 cm na dĺžku, 80 cm na šírku a 72 cm na výšku. Bude ale takýto stôl vyhovovať aj vám? Skôr, ako si odpoviete, zamyslite sa nad nasledujúcimi bodmi, ktoré vám s výberom stola môžu pomôcť:
Teraz sa zastavme pri každom z rozmerov. Aké sú štandardizované čísla?
Dĺžka stola. V prípade, že vám k práci stačí napríklad len notebook, pohodlne sa zmestíte na stôl s dĺžkou 120 centimetrov. Ak však potrebujete aj niekoľko monitorov, knihy či ďalšie pomôcky, vyberajte stoly s dĺžkou 160 až 180 centimetrov. Vždy by ste sa mali cítiť pohodlne a komfortne.
Šířka/hloubka stolu. I v tomto případě záleží na tom, co stůl ponese. Pamatujte na to, že mezi obrazovkou vašeho počítače a očima je doporučovaná vzdálenost 45 cm. Standardní je šířka 60 až 80 centimetrů, která bude dostačující u menších obrazovek, jako jsou například 17palcové monitory. Pokud však máte více monitorů, komfortnější bude šířka 100 cm, díky které minimalizujete pohyby hlavy a krku. Na stůl byste si také měli pohodlně položit zápěstí a předloktí.
Výška stolu. Výše uvedené parametry jsou standardizované, v tomto případě však hraje vaše tělesná konstituce největší roli. Důležité je, aby stůl umožňoval ergonomické sezení, vaše předloktí by měla při psaní svírat úhel přibližně 90 stupňů. Pokud vám nevyhovují běžně dostupné stoly, ideální řešení je zvedací polohovací stůl, který se přizpůsobí každé postavě.
Keď už si stôl vyberiete, vo väčšine prípadov sú rozmery dané. Lenže čo robiť v prípade, ak stôl kupujete do kancelárie, v ktorej sa zamestnanci striedajú? Prípadne vtedy, keď chcete pri práci občas stáť, pretože vám to potom lepšie „páli“? Tento problém pomôžu vyriešiť výškovo nastaviteľné stoly. Aké výhody so sebou prinášajú? Plocha stolu ostáva väčšinou podobná, ale výšku je možné prispôsobiť buď postave, alebo tomu, či pri práci sedíte či stojíte. Polohovateľný stôl má navyše tú výhodu, že si „pamätá“ naprogramované výšky. Nemusíte tak pri každej zmene stôl zložito nastavovať. Má polohovateľný stôl aj nejakú tú nevýhodu? Jedinou, oproti konvenčným pevným stolom, je ich obstarávacia cena – tá je väčšinou o niečo vyššia. Hovoríme však o investícii do vášho zdravia, ktorá sa vám rýchlo vráti.
Vo filme Ako básnici prichádzajú o ilúzie (ČR, 1985) hovorí o rozvrhnutí pracovnej dosky docent Zajac a prichádza s takzvanou Zajacovou metódou. Vyzerá to, ako keby bolo usporiadanie pracovného miesta hotová veda, ale v mnohých prípadoch na to stačí ísť s rozumom. Na aké ďalšie veci, okrem rozmerov stola, je dobré si pamätať?
Ten vyberajte nielen s ohľadom na priestor, ale jednoducho aj podľa toho, čo je vám príjemné. Dnes sú k dispozícii polohovacie stoly s doskou z masívu, bambusu či s klasickou doskou s rôznymi dekormi a motívmi.
Viete, čo je pre správne sedenie najdôležitejšie? Uvedomiť si postavenie svojho tela a pravidelne ho korigovať. Fyzioterapeutka Mgr. Gabriela Pelánová upresňuje, že zdravé sedenie: „Začína kontaktom chodidiel so zemou, vedie celým naším telom a končatinami a končí nastavením krčnej chrbtice, pozíciou hlavy alebo správnym fungovaním kĺbov v čeľusti.“
Optimálna vzdialenosť je 45 cm. S metrom však pri stole väčšinou nesedíme. Ako si túto vzdialenosť predstaviť? Monitor by mal byť vzdialený približne na dĺžku vašej ruky. Keď ju natiahnete, dotknete sa obrazovky. Horný okraj monitora by mal byť v úrovni očí, prípadne o niečo nižšie. Vďaka tomu nebudete hlavu zakláňať a zbytočne si tak namáhať krk.
K stolu vždy patrí lampa či iný zdroj svetla. Aj v tomto prípade vyberajte obezretne a nechajte si prípadne poradiť od odborníkov. Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, svetlo má veľký vplyv na našu produktivitu a únavu. „Okrem uhlového nastavenia v jednotlivých kĺboch, ktoré významne ovplyvňuje vznik práve spomínaných zdravotných problémov, je dôležité vziať na zreteľ taktiež fakt, že telesné funkcie a celkové držanie tela ovplyvňuje napríklad teplota a kvalita vzduchu v miestnosti alebo kvalita a farba svetla,“ dopĺňa fyzioterapeutka Mgr. Gabriela Pelánová.
Jej životnú cestu vždy určovala láska k literatúre a písaniu. Vyštudovala Bohemistiku a Dejiny českej novšej literatúry. Následne sa vydala na dráhu redaktorky, už desať rokov píše články, príbehy, rozprávky a iné texty všetkého druhu. Voľný čas rada trávi so štetcom v ruke. Téma polohovateľných stolov ju zaujalo preto, že pri tvorbe slovom, ale aj farbou je niekedy potrebné sa poriadne roztiahnuť.
