Koľko hodín denne strávite na kancelárskej stoličke? A koľko starostlivosti jej venujete? Rovnako ako vaše auto alebo obľúbené topánky si zaslúži trochu pozornosti. Vďaka našim tipom bude opäť ako nová a pripravená podporiť vás pri každej pracovnej úlohe. Spoločne jej vráťme stratený lesk!

Život moderného človeka je často spojený s napätím a každodenným zhonom, čo vedie k rozvoju stresu.

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších zdravotných problémov, s ktorými sa moderný človek stretáva. Dlhé hodiny strávené sedením pri počítači, nesprávne držanie tela a nedostatok pohybu sú len niektoré z hlavných príčin. Jedným z efektívnych spôsobov, ako predchádzať bolesti chrbta alebo ju zmierniť, je používanie zdvíhacích stolov. Výškovo nastaviteľné stoly umožňujú ľahkú zmenu pracovnej polohy medzi sedením a státím, čo má množstvo pozitívnych vplyvov na zdravie.

Nejde len o nepodstatné čísla na metri. Tieto parametre môžu ovplyvniť nielen vaše pohodlie, ale podstatný dopad majú aj na zdravie, produktivitu a spôsob, akým vám celkovo pôjde práca od ruky. Poďme sa preto spoločne pozrieť, aké rozmery sú na správne sedenie a prácu dôležité.

Rozhovor s fyzioterapeutkou Gabrielou Pelánovou, ktorá vysvetlí výhody a benefity zdvíhacích stolov vo firmách. Prezradí taktiež tri tipy, ako si prácu pri polohovacom stole spríjemniť a v ešte väčšej miere prospieť svojmu zdraviu.

Zdvíhacie stoly, často označované aj ako stoly s nastaviteľnou výškou, sa stali neoddeliteľnou súčasťou modernej pracovnej kultúry. Tieto stoly ponúkajú rôzne výhody, ale taktiež vzniklo v súvislosti s nimi niekoľko mýtov a fám. V tomto článku sa budeme zaoberať piatimi hlavnými mýtmi súvisiacimi so zdvíhacími stolmi sa pokúsime sa vám ich vyvrátiť.

Stále hovoríme a píšeme o tom, ako sa navyšuje čas, ktorý my všetci trávime posediačky a tiež o možných zdravotných problémoch, ktoré s takýmto životným štýlom súvisia. Riešením je zdvíhací stôl, pri ktorom môže človek pracovať posediačky aj postojačky. Ako dlho by sme však mali pri práci stáť?  

Problémy s hemoroidmi podporuje sedavý spôsob života. Čo je príčinou, ako im predchádzať a ako ich liečiť? Je možné sa im ubrániť, aj keď trávite množstvo hodín posediačky, napríklad pri počítači?

Hovoríte si, že práca postojačky je výmysel posledných rokov, keď začali ľudia tráviť stále viac času pri počítačoch? Nie je to tak celkom pravda. Aj dávnejšie totiž existovali také profesie, v ktorých sa ľudia poriadne nasedeli. Aj vtedy sa k práci radi postavili. To preto, aby im šla lepšie od ruky.

Chcete pre svoje deti to najlepšie a necítite sa takí bohatí, aby ste kupovali lacné veci? V tom prípade investujte do rastúceho nábytku! Svojim potomkom zabezpečíte zdravé sedenie počas školských rokoch a v prípade kvalitného výrobku s ním vstúpia aj do dospelého života.

Dlhodobé sednie – či už v kancelárii na poradách, pri práci na počítači alebo počas cesty autom – so sebou prináša množstvo negatívnych dopadov na naše zdravie. Trpí nielen chrbát, ale tiež napríklad vnútorné orgány. Sedenie v nemennej pozícii ovplyvňuje naše dýchanie a podieľa sa tak na zvýšenej únavnosti a strate kondície. Ako ale na to, keď proste sedieť v zamestnaní musíte? Vyskúšajte takzvané dynamické sedenie.

Počítačová myš je síce veľkostne vcelku zanedbateľná súčasť počítačového vybavenia, ale jej správny výber môže mať veľký dopad na vaše zdravie. Obzvlášť v prípade, ak trávite pri počítači 8 a viac hodín denne, či už pracovne alebo pre zábavu. Poradíme vám, ako vybrať počítačovú myš na mieru práve vám.

To, že dlhodobé sedenie a pozeranie do počítača, hoci v rámci pracovnej doby, nie je najzdravšou aktivitou, je v dnešnej dobe viac než známa vec. Vedeli ste však, že bolesti a zdravotné problémy vzniknuté vo vynútenej pozícii a opakovaným používaním len niektorých častí tela majú svoje vlastné označenie? Hovoríme o RSI syndróme, z angličtiny Repetitive Strain Injury, Repetitive Stress Injury = poškodenie z opakovaného používania.

Toto ochorenie, ktoré sa najčastejšie prejavuje bolesťou v oblasti vonkajšej strany lakťa, dokáže poriadne znepríjemniť život. Aj keď by sa mohlo zdať, že ním trpia hlavne športovci, nie je to tak. Často postihuje aj tých, ktorí pracujú pri počítači v kancelárii. Pozrite sa na to, ako tomuto ochoreniu predchádzať a ako sa tenisový lakeť lieči.

Názov tohto ochorenia pochádza z gréckeho skolios, teda v preklade zahnutý, zdeformovaný. Po prvýkrát ho použil staroveký lékar  Galén (131 – 201 n. l.). Skolióza je ortopedické ochorenie chrbtice, ktoré sa prejavuje jej vychýlením do všetkých troch rovín, čím sa odlišuje od skoliotického držania, ktoré je typické len vybočením chrbtice do strany. V prípade skoliózy je chrbtica vybočená do strany, zároveň dochádza k naklopeniu stavcov dopredu či dozadu a ich neprirodzenej rotácii.

Máte úlohu, ale namiesto nej robíte niečo úplne iné? V tom prípade prokrastinujete. Pri práci z domova hrozí prokrastinácia ešte viac, ako v kancelárii. Pozrite sa, kedy jej podľahnete častejšie a ako sa z toho dostať von.

Ste v práci v strese? A kto nie? Chronický stres však prináša množstvo zdravotných problémov a rovnako tak znižuje produktivitu práce. Poradíme vám, ako mu predchádzať aj ako ho riešiť v momente, keď zaútočí.

Problémy s chrbtom trápi čoraz častejšie nielen dospelých, ale aj deti. Čo ich spôsobuje a ako sa im dá vyhnúť?

Ide o chronické kĺbové ochorenie, ktoré sa prejavuje degeneráciou chrupavky a kostí v kĺboch. Môže sa objaviť v akomkoľvek kĺbe v tele, ale najčastejšie postihuje takzvané nosné kĺby, ako sú napríklad bedrá, kolená či chrbtica. Nebezpečné je, že spočiatku sa toto ochorenie neprejavuje  žiadnou bolesťou... Aké sú príznaky osteoartrózy a ako sa lieči?

Držíte rôzne diéty a snažíte sa zhodiť prebytočné kilogramy, ale ide to veľmi pomaly, respektíve skoro vôbec? Vyskúšajte najskôr povzbudiť váš metabolizmus. Prinášame vám 6 tipov, ako na to.

Riziká spojené s dlhodobým sedením už všetci poznáme – vysoký kvný tlak, obezita, riziko diabetu a mnoho ďalších. O benefitoch státia pri práci sme tiež aspoň čítali alebo počuli. Pokročilejší z nás ho aj praktizujú ako zdravší variant pozície tela pri práci. Ale aj dlhodobé státie pri kancelárskej práci má svoje limity a skryté riziká.

Máte zvýšený krvný tlak? Viete, že na dosiahnutie jeho zníženia sa nemusíte každý deň napchávať množstvom medikamentov, ale je možné zvoliť aj prirodzenejšiu cestu? Skúste to zmenou životného štýlu a uvidíte, že lieky budete môcť obmedziť, prípadne úplne vysadiť. Prinášame niekoľko tipov, ako na to.

Tiež sa vám občas stane, že vás prepadne bolesť hlavy a máte pocit, ako keby vám ju niekto zvieral vo zveráku? Pravdepodobne trpíte (rovnako, ako 80 % populácie) tenznými bolesťami hlavy. Dá sa s tým niečo robiť?

Zlá správa na začiatok je, že samotný notebook sa zdravo používať nedá. Vznikol hlavne preto, aby nám uľahčil cestovanie a pracovné presuny bez nutnosti prenášania množstva papierov alebo ukladania prezentácií na iné úložisko. Preto chceme, aby bol notebook ľahký, malý a skladný. To ale zároveň neumožňuje, aby sa na ňom dalo dlhodobo pracovať bez negatívnych vplyvov na zdravie. Pretože je malý, väčšinou sa pri ňom hrbíte a na malú klávesnicu sa vám nezmestia prsty.